<장충단공원 힐링 러닝> 걷뛰/터틀러닝/동대입구역/퇴근 이후 건강하게 사는 꿀팁

퇴근 이후
바로 장충단공원으로 고고씽^^

요즘은 40분간 걷뛰(걷고 뛰기)를
하고 있다.

330미터 되는 장충단공원
한바퀴...

첫번째 바퀴는 걷고
두번째부터는 300미터
터틀러닝으로 하고
30미터는 걷기...

이런 루틴으로
5바퀴를 걷뛰하되
8분/1킬로미터 속도로 하여
무릎의 부담을 줄이고
부상방지가 가능하다.

그렇게 걷뛰를 하면
몸의 근육이 풀리고
부드러워진다.

그런다음 6바퀴, 7바퀴는
걷지 않고

오직 러닝만 하되
속도를 높여

7분/1킬로미터 속도로
마무리 한다.

주르르 땀이 나고
화장실에서 찬물을 씻을 때
그 시원함과 상쾌함은
정말 짜릿하다.

앞으로
1시간 러닝을 향해
고고씽 ^^