반응형 걷고뛰기1 <장충단공원 힐링 러닝> 걷뛰/터틀러닝/동대입구역/퇴근 이후 건강하게 사는 꿀팁 퇴근 이후 바로 장충단공원으로 고고씽^^ 요즘은 40분간 걷뛰(걷고 뛰기)를 하고 있다. 330미터 되는 장충단공원 한바퀴... 첫번째 바퀴는 걷고 두번째부터는 300미터 터틀러닝으로 하고 30미터는 걷기... 이런 루틴으로 5바퀴를 걷뛰하되 8분/1킬로미터 속도로 하여 무릎의 부담을 줄이고 부상방지가 가능하다. 그렇게 걷뛰를 하면 몸의 근육이 풀리고 부드러워진다. 그런다음 6바퀴, 7바퀴는 걷지 않고 오직 러닝만 하되 속도를 높여 7분/1킬로미터 속도로 마무리 한다. 주르르 땀이 나고 화장실에서 찬물을 씻을 때 그 시원함과 상쾌함은 정말 짜릿하다. 앞으로 1시간 러닝을 향해 고고씽 ^^ 2022. 5. 18. 이전 1 다음
