반응형 건강24 아마존라이딩/중년 40-50대 취미/ 고양 일산 원당역 / 휴일 건강/ 3.26 일욜라이딩 낮엔 제법 따스한 봄날 ㅎㅎㅎ 동대입구역에서 전철을 타고 오늘은 원당역에서 하차… 삼송역에서 하차해서 낙타고개 싱글라이딩 하려했지만 시간이 촉박해서 스킵 ㅠㅠㅠ 질퍽하던 진흙은 거의 사라지고 라이딩하기 좋다 이미 봄이 되어버린 계절. 진흙 상태로 알 수 있다. 떨어진 갈색 솔잎 위에서 파란 하늘을 보며 잠시 눈을 감는다. 진한 솔잎 냄새, 이쁜 새소리가 머리를 맑게 한다. 이게 힐링이다. 약 20분 동안 누워서 이 순간을 만끽한다. 머리는 바닥에 두지않고 꼭 헬멧이나 가방을 벤다. 건강유의 ㅎㅎㅎ 모글코스에서 업앤다운있는 쓰릴의 맛 짧지만 강렬한 다운힐코스 그래서 아마존라이딩이 최고다. 2023. 2. 28. 아내와 30분 5킬로 러닝 프로젝트/11.24/행복하고 건강한 중년을 보내는 법/40대~50대 건강 지키기. 마라닉 유투브에서 소개된 30일 5킬로 프로젝트를 따라 아내와 아침러닝을 시작했다. 사실 지난해 아침운동을 시작했다가 중도 멈추게 된 것이 무척 아쉬었는데 다시 시작해서 넘 기쁘다. 마라닉에서 넘 친절하게 자세하게 소개해줘서 무리없이 누구나 따라할 수 있어 희망이 되고 힘이 된다. 30일 이후에는 30분을 뛸 수 있는 체력, 뛰고 난 후 느끼게 될 성취감과 행복감, 건강해지고 있다는 그 쾌감. 이것이 마뽕이구나 하겠지. 예전에 달리기할 때 느꼈던 그 쾌감을 아내와 함께 느끼게 될 것이다. 그리고 아내와 함께 첫풀도 도전하고 그렇게 건강한 중년을 보내고 행복한 노년으로 접어들고 싶다. 11월 24일 첫날 동국대 인근 장충공원. 3분 걷고, 1분 30초 뛰기. 여기서 뛸 때 거북이 스텝 일명 터틀러닝이 중요.. 2022. 11. 26. 휴일 힐링여행/원주 섬강 라이딩/40-50대 중년의 건강지키는 법/친구와 함께 1박 2일 라이딩 11월 18일 불금 퇴근 후 고향 원주로 향하는 고속버스에 자전거와 함께 몸을 실었다. 오랜만에 친구와 떠나는 라이딩 여행, 그 반가움과 설렘에 고속버스에서 내내 수다를 떨었다. 코로나에 주위 사람들에게 민폐를 걱정하면서... 원주 시골집에 도착해서 밤깊은 줄 모르고 저녁과 담소를 나누었다. 같이 직장생활했을때는 몰랐던 이야기들로 꽃을 피우고, 우정의 돈독함을 나누었다. 이튿날, 잠을 5시간도 채 이루지 못했지만 피곤한 기색이 전혀없다. 상쾌한 공기와 편안함은 늘 피곤을 저 멀리 쫓아내 주었다. 늘 가고 싶었던 매지리 양안치고개. 우여곡절끝에 진입로에 이르렀지만 산불예방차원에서 진입불가. 아쉬움을 뒤로 한채 연세대 매지캠퍼스 뒷편 짧은 임도로 대신했다. 가파른 연속 업힐과 임도를 가득 덮은 다양한 색상의.. 2022. 11. 21. 아내와 '마라톤대회' 참가준비/매일 걷뛰/'습관의 완성' 패턴/매일 조금씩 아내가 올해 들어 허리, 어깨, 치아 구석구석 다양하게 아프다. 우울하고 슬프고 마음마저 무겁다. 그러다가 문득 이번 일이 반전의 기회가 되면 좋겠다는 생각에 이르렀다. 그래서 '습관의 완성' 읽고 배운대로 목표를 정해 도전해 보기로 ^^ "마라톤대회 출전" 이를 위해 6월 1일 부터 매일 걷기 하되 주중 2회 남산에서 1시간 걷기. 20일 경과시 보상 60일 경과시 보상 90일 경과시 특별보상. 90일 이후에는 아침 달리기로 전환 얍 ^^ 9월초 마라톤대회 참가 ^^♡ 마라톤 현장의 뜨거운 열정 운동에 대한 높은 열망이 가득하길 소망합니다♡ 2022. 6. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
