반응형 건강24 <선자령ㅡ강릉 ㅡ양양ㅡ속초> 장충동-팔당-운길산 사전테스트라이딩 / 주말 한강라이딩 / 맛있는 팔당 동동국수집 / 주말 건강하게 보내는 법 6.2-3 선자령ㅡ속초 라이딩 예정이다. 동서울터미널에서 횡계까지 고속버스로 점프. 이후 양떼목장, 선자령, 국민의 숲 라이딩 ^^ 그리고 강릉에서 1박, 주문진, 양양, 속초까지. 이를 위해 2022.5.28 토욜 6시 30분 기상 사전테스트 라이딩 고고씽 ㅎㅎ 장충동에서 옥수역, 한강자전거길을 따라 구리를 지나 팔당역까지 ^^ 날씨 좋고 시원하고 운동에 건강도 업.. 7시에 출발했는데, 팔당까지 9시 3분 경에 도착했다. 그리고 맛있는 동동국수집에서 육개장 칼국수 휘리릭 ㅋㅋㅋ 넘 맛있는 맛집. 칼칼한 국물과 맛있는 면빨. 먹을수록 먹고 싶은 맛. 이후 운길산까지 한강 옆 조성된 길을 따라 운길산역까지 ^^ 벌써 한여름을 방불케하는 더위에 조금 고생했지만 정말 뿌듯한 라이딩 ^^ 벌써부터 선자령, 강.. 2022. 5. 28. <야근 후 효과적인 운동 팁> 피곤한데도 꾸준히 운동하는 방법 / 피곤 싹 날리는 러닝팁 늦게 퇴근 후 몸이 찌뿌 둥. 운동갈까 말까 고민한 경우 많을 것이다. 가자니 늦고 하자니 몸이 피곤 ㅜㅠ 이때 유튜버 마라닉 이야기가 생각났다. 강.약.중.강.약. 이런 패턴으로 러닝하라고. 짧은 시간에 몸도 피곤하니 약하게 러닝이 쵝오다 ㅎㅎㅎ 장충단공원 300미터를 첨에는 가볍게 걷고 그 다음에는 200미터 러닝, 100미터 걷기. 그 다음에는 300미터 러닝... 러닝하면서 심호흡을 ㅎㅎ 헉헉헉 땀이 주르르 흐른다. 땀과 거친 호흡... 피곤이 사라진다. 짧은 시간, 피곤한 상태에서 운동하는 방법... 아... 그런다음 꼭 빼먹지 말고 할 것 스트레칭과 마사지. ㅎㅎ 트리거포인트 쵝오다. 폼롤러. 마사지 스틱. 마사지건. 이상 리뷰였습니다^^ 2022. 1. 26. 2022년 러닝의 목표 / 아내와 함께 마라톤대회 출전 / 40분 러닝하기 / 새해 목표 /터틀러닝으로 누구나 달릴 수 있다 오늘 아침 일어나니 다리에 뻐근한 느낌이 좋았다. 근육이 더 생기고 튼튼해진 느낌이랄까. 어제 퇴근하고 간단히 저녁을 먹은 후 인근 장충단공원을 40분간 걷뛰(걷고 뛰기)했다. 장충단공원은 한바퀴가 300미터인데 한바퀴뛰는데 3분이 걸렸다. 요즘 유행하는 터틀러닝(거북이 러닝)으로 천천히 뛰었다. 이후 1분 걷고 이후 한바퀴러닝을 40분간 했다. 무릎에 통증이 없고, 부상없이 잘 관리하며 달리기는게 중요하기 때문이다. 이렇게 해도 땀이 나고, 다리에 근육이 붙고, 몸에 열기와 에너지가 업된다. 차가운 공기와 만나 몸과 마음이 상쾌해진다. 2022 러닝의 목표 이렇게 하면 2022년도에는 조금씩 러닝시간을 늘려서 30분, 40분 동안 달릴 수 있는 체력을 기르고, 아내와 함께 마라톤대회(단축코스)에 나가는.. 2022. 1. 5. 아이를 건강한 성인으로 교육시키는 방법 / 역경과 극복하는 남다른 방법 / 김주환 교수가 말하는 행복의 비결 / 회복탄력성이란 무엇인가 { 책 <회복탄력성> } 아이를 건강한 성인으로 교육시키는 방법 / 역경과 극복하는 남다른 방법 / 김주환 교수가 말하는 행복의 비결 / 회복탄력성이란 무엇인가 { 책 } 10월의 도서, 을 읽고. 책의 저자 - 김주환 사람은 누구나 인생의 힘든 역경을 만난다. 크고 대단한 역경에서부터 일상의 작은 어려움들까지 어찌보면 인생은 역경의 연속이다. 그런데 그런 역경을 가뿐히 뛰어 넘는 데 김주환 교수는 이를 마음의 근력 곧 회복탄력성이라고 소개한다. 그의 저서에서는 회복탄력성이 높은 사람의 예를 설명하고 있다. 인상깊었던 예는 유명한 동화작가 안데르센의 이야기다. 그는 어릴 적 못생겼고 또 가난했다고 한다. 대부분의 사람들이 그렇듯 그로 인해 그도 놀림당하고 힘든 시절을 보내야 했다. 그런데 그런 그의 역경이 도리어 뛰어난 문학작품.. 2021. 10. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
