반응형 산악자전거13 <중년의 행복한 삶을 위하여. 은퇴 이후의 삶을 준비하며 / 건강편 / 러닝과 라이딩 중년의 나이 걱정 근심이 많아 태산처럼 느껴질 때도 있다. 지금의 직장에서 얼마나 다닐지, 다닐 수 있는지 건강과 자녀들, 은퇴 이후 삶 등등 그래서 지금 현재 행복을 잃을 때가 많다. 아버지의 유전 때문인지 늘 위와 장이 안좋았다. 그러다가 40살에 의사로부터 위의 상태가 60세 어르신과 같다는 이야기를 들었다. 그때의 충격이란. ㅜㅠ 그런데 이 소식이 내겐 걸림돌이 아니라 디딤돌이 되었다. 바로 집근처 남산러닝에 입문하는 계기가 되었으니 말이다. 사실 러닝은 지루하고 재미없어 보인다. 나도 그랬다. 그런데 소위. 마뽕(마라톤+히로뽕)의 경험을 했다. 남산 북측산책로를 달리다가 반환점을 돌 때였다. 그 전까지는 매번 반환점에서 쉬었는데 그때는 쉬지않고 달렸다. 쉬지않고 달릴 수 있는 그 지신감과 체력 .. 2022. 2. 10. <산악자전거와 힐링> 아마존 코스 라이딩. 원당역 원당중학교 삼송산. / 나만의 취미. 산악자전거 / 주말 건강하고 즐겁게 보내기 평일 열심히 일하고 토욜 산악라이딩은 힐링이다. 도심 빌딩숲에서는 느낄 수 없는 시원함, 깨끗함 ㅎㅎ 그리고 솔내음이 머리를 맑게한다. 아마존 코스 라이딩 3호선 원당역에서 내려 원당중학교 뒷편으로 가면 일명 아마존코스가 기다리고 있다. 아마존코스는 정말 코스가 다양하고 접근성도 좋고 낮은 산이라 놀이터와 같다. 원당중학교 뒷편-공양왕릉-매조산-심리산-오송산-삼송역 물론 위 코스를 조합해서 탈 수도 있다 ㅎㅎ 오늘은 오후 2시 독서모임이 있어 짧게 타야겠다. 그리고 간만에 컵라면 맛까지.. 스노라이딩 팁 참. 겨울 눈내릴때면 특히 슬립에 주의... 나무뿌리 넘어갈때 앞바퀴 살짝 점핑 또는 나무뿌리와 앞바퀴 직각으로 넘기. 얼음구간 만나면 브렉잡지말고 핸들에 힘빼고 라이딩. 잊지 마셔용 ㅎㅎ 아. 핸들 뿐.. 2022. 1. 22. <산악자전거 고르는 꿀팁> 즐겁고 신나는 산악자전거 타기 / 성공적, 꾸준히 자전거 타는 법 산악자전거와 싸이클 처음 산악자전거, 블랙캣을 구입한 후 산에서 타지를 않고 동네 주변만 탔다. 산은 위험하다는 고정관념 ㅠㅠㅠ 하지만, 산악자전거를 타는 사람들이라면 산보다는 도로와 도로 위 사람들이 훨씬 위험하다는 것을 잘 안다. 그리고 조금만 스킬과 자세잡기를 배우면 산악자전거가 훨씬 안전하다는 것에 공감한다. 산악자전거 종류 산악자전거는 크로스컨트리 용 하드테일 일명 XC, 올마운틴, 다운힐 자전거로 분류할 수 있다. 그렇게 위험하지 않고 또 업힐과 다운힐도 적당히 할 수 있는 XC를 추천한다. 넘 비싼 신품보다도 바이크셀 싸이트에서 중고 구입한 후 꾸준히 타게 되면 업글하는 것이 좋다. 현재 스캇 스케일 710을 타고 있는데 페달포함해서 8킬로그램 무게로 정말 가볍고 산악자전거와 도로도 겸하여 .. 2022. 1. 20. 업힐, 이것을 알아야 한다2. 자전거 쉽게 타는 법 / 새해 운동 목표/ 즐겁고 안전하게 산악자전거 타는 법 업힐시 코스를 읽고 길을 잘 선택하는 것의 중요성을 이야기 했다. 그런 다음 생각해 볼 것은 코스의 상태를 잘 읽어야 한다. 돌뿌리, 나무뿌리, 모래, 진흙 등 상태를 잘 살펴야 한다. 이에 따라 자전거 페달을 돌리는 페달링이 달라져야 하기 때문이다. 물론 도로 라이딩에서는 노면이 아스팔트나 시멘트이기 때문에 슬립이 발생할 경우가 거의 없다. 그러나 산악자전거의 노면은 아주 다양하기 때문에 코스를 잘 읽느냐에 따라 업힐의 성공여부가 결정된다. 특히 업힐시 페달링은 푸싱이 아니라 스윙이 중요한데 특히 모래구간에서는 부드러운 스윙이 필수적이고 아주 중요하다. 코스 상태에 따라 페달링을 달리하고, 슬립이 덜한 경우에는 과감하고 강한 페달링으로 힘을 전달하면 된다. 조금 라이딩을 했다고 코스 상태를 무시하고 탔.. 2022. 1. 3. 이전 1 2 3 4 다음
