아내와 30분 5킬로 러닝 프로젝트/11.24/행복하고 건강한 중년을 보내는 법/40대~50대 건강 지키기.

마라닉 유투브에서 소개된
30일 5킬로 프로젝트를 따라
아내와 아침러닝을 시작했다.

사실 지난해 아침운동을 시작했다가
중도 멈추게 된 것이 무척 아쉬었는데
다시 시작해서 넘 기쁘다.

마라닉에서 넘 친절하게 자세하게 소개해줘서
무리없이 누구나 따라할 수 있어
희망이 되고 힘이 된다.

30일 이후에는 30분을 뛸 수 있는 체력,
뛰고 난 후 느끼게 될 성취감과 행복감,
건강해지고 있다는 그 쾌감.
이것이 마뽕이구나 하겠지.

예전에 달리기할 때
느꼈던 그 쾌감을
아내와 함께 느끼게 될 것이다. 그리고 아내와 함께
첫풀도 도전하고
그렇게 건강한
중년을 보내고
행복한 노년으로
접어들고 싶다. 11월 24일 첫날
동국대 인근 장충공원.

3분 걷고, 1분 30초 뛰기.
여기서 뛸 때 거북이 스텝
일명 터틀러닝이 중요하다.
그렇게 30분을 반복하면 끝.

그런다음 집에서 마사지를
10분 진행한다.

운동을 꾸준히 하려면
스트레칭과 마사지가
바늘과 실처럼 함께 해야…

부상이 없어야
꾸준히 지속적으로
할 수 있기 때문이다.

그리고 다음날은 러닝을 멈추고
휴식, 스트레칭.마사지 ㅎㅎㅎ

휴식이 러닝만큼
중요하기 때문이리라.

이렇게 운동과 휴식을 반복하면
된다.

5분을 지속적으로,
10분, 15분, 20분,
30분을 꾸준히 달리게 될
그날이 멀지 않았다 ^^