반응형 산악자전거와 운동59 <산악자전거와 힐링> 아마존 코스 라이딩. 원당역 원당중학교 삼송산. / 나만의 취미. 산악자전거 / 주말 건강하고 즐겁게 보내기 평일 열심히 일하고 토욜 산악라이딩은 힐링이다. 도심 빌딩숲에서는 느낄 수 없는 시원함, 깨끗함 ㅎㅎ 그리고 솔내음이 머리를 맑게한다. 아마존 코스 라이딩 3호선 원당역에서 내려 원당중학교 뒷편으로 가면 일명 아마존코스가 기다리고 있다. 아마존코스는 정말 코스가 다양하고 접근성도 좋고 낮은 산이라 놀이터와 같다. 원당중학교 뒷편-공양왕릉-매조산-심리산-오송산-삼송역 물론 위 코스를 조합해서 탈 수도 있다 ㅎㅎ 오늘은 오후 2시 독서모임이 있어 짧게 타야겠다. 그리고 간만에 컵라면 맛까지.. 스노라이딩 팁 참. 겨울 눈내릴때면 특히 슬립에 주의... 나무뿌리 넘어갈때 앞바퀴 살짝 점핑 또는 나무뿌리와 앞바퀴 직각으로 넘기. 얼음구간 만나면 브렉잡지말고 핸들에 힘빼고 라이딩. 잊지 마셔용 ㅎㅎ 아. 핸들 뿐.. 2022. 1. 22. <산악자전거 고르는 꿀팁> 즐겁고 신나는 산악자전거 타기 / 성공적, 꾸준히 자전거 타는 법 산악자전거와 싸이클 처음 산악자전거, 블랙캣을 구입한 후 산에서 타지를 않고 동네 주변만 탔다. 산은 위험하다는 고정관념 ㅠㅠㅠ 하지만, 산악자전거를 타는 사람들이라면 산보다는 도로와 도로 위 사람들이 훨씬 위험하다는 것을 잘 안다. 그리고 조금만 스킬과 자세잡기를 배우면 산악자전거가 훨씬 안전하다는 것에 공감한다. 산악자전거 종류 산악자전거는 크로스컨트리 용 하드테일 일명 XC, 올마운틴, 다운힐 자전거로 분류할 수 있다. 그렇게 위험하지 않고 또 업힐과 다운힐도 적당히 할 수 있는 XC를 추천한다. 넘 비싼 신품보다도 바이크셀 싸이트에서 중고 구입한 후 꾸준히 타게 되면 업글하는 것이 좋다. 현재 스캇 스케일 710을 타고 있는데 페달포함해서 8킬로그램 무게로 정말 가볍고 산악자전거와 도로도 겸하여 .. 2022. 1. 20. <꾸준히 러닝을 위한 기초 팁> / 올해 동안 달리기를 성공적으로 하려면 / 달리기 꿀팁 퇴근 이후 장충단공원에서 30분 러닝을 하고 집으로 돌아왔다. 이미지 트레이닝 10분 동안 꾸준히 달리고 천천히 걷고 다시 달리고를 반복하면 땀이 쫙 흐른다. 이때 쓰고 있던 털모자를 벗으면 찬기운이 만나 정말 시원하다. 땀과 시원이 만나 기분도 엄청 상쾌해진다. 그리고 집으로 돌아와서 단단해진 허벅지를 만지노라면 건강해진 것을 느낀다. 시원함과 건강해진 것을 느끼고 이것을 눈을 감고 이미지 트레이닝하면 저절로 러닝이 하고 싶어진다. 억지로 하지 않고 즐겁고 하는데 이미지 트레이닝이 정말 중요하다. 심호흡 러닝을 꾸준히 하려면 근력이 있어야 하고 호흡이 뒷받침되어야 한다. 언덕을 오르고 오랜 시간 뛰려면 호흡이 되어야 하는데, 심호흡, 복식호흡을 추천한다. 들이마시고 내뱉고를 길게 하면 폐활량이 좋아지고.. 2022. 1. 20. 2022 아내와 함께하는 운동 계획(트레킹) / 느릴수록 보고 배우면서 운동도 한다 / 제주 트레킹 / 새해 건강하게 사는 법 지난해 여주에서 낙동강 하굿둑까지 3박 4일 라이딩을 하면서 많은 것을 배웠다. 태어나서 처음으로 가본 길이어서 설렘도 있었고, 자연을 배우고 세상을 배우는 감격과 기쁨 또한 컸다. 낙동강의 큰물이 사람과 도시를 살리고, 자전거길을 보수해 주시는 분들의 땀과 노력으로 내가 편히 라이딩할 수 있다는 사실에 감사가 가득했다. 사람과 자연에 대한 감사를 배우고 라이딩 도중 도움을 주시는 따스한 손길에 더욱 감사했다. 라이딩을 하면서 또한 차로 가면 못보는 것을 천천히 라이딩을 하면서 배우는 것을 알았다. 그래서 2022년에는 아내와 함께 걷고 또 가볍게 뛰는 트레킹을 해야겠다 생각했다. 트레킹하면 비로소 보이는 것이 있다 주로 걷겠지만, 걸으면 라이딩할 때보다 더 많은 것을 보고 배우고 즐길 것이다. 걸으면 .. 2022. 1. 6. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 다음
