반응형 나의 일상46 휴일 늦은 오후 즐겁게 보내기 / 장충체육관 신라호텔 후면 한양도성길 걷기 / 아내와 함께 스타벅스 라떼들고 산책 2022. 2. 6. 제대앞둔 아들 만나러 가는 마지막 면회, 그 날엔 특별함이 있다 / 남원 공설시장 맛있는 닭강정 / 군입대 후 성장한 아들 전날 아들 음식 준비하느라 밤 12시 까지 부지런 부지런 바쁜 아내와 딸ㅎㅎ LA갈비, 잡채, 닭강정 오징어무침, 레드향, 귤 등등 다음날 5시 30반 일어나기로 했는데 아뿔사 6시 10분 기상 ㅜㅠ 언능 쌀 씻어 압력밥솥에 하고 갈비 불에 올린다. 후다닥 후다닥 준비해서 7시 50분 짐싸사 동대입구역에서 용산역 KTX 타고 남원역으로 ㅎㅎ 남원 공설시장에서 제일 맛있는 닭강정집에서 닭강정 주문 후 부대로 고고씽. 친절한 희철씨 ㅋㅋ 택시기사님 넘 친절하여 감동 감동 슈우웅 ~~~부대 앞으로 ㅎㅎ 세상에 어디가나 친절한 천사들이 있다. 말년엔 떨어지는낙엽도 조심해야 하건만 발목다친 아들이 안쓰럽다 그래도 감사하다. 이제껏 건강하고 지낸게 어디인가. 면회소 앞 근무하는 장병들도 아들처럼 보인다. 추운데 근.. 2022. 2. 6. <2022 첫휴가> 제대로 쉬는 법. 남산 러닝 / 힐링을 누리는 법 / 건강해지고 잘 쉬는 방법 휴가 때면 루틴이 있다. 아침 일어나 모닝커피와 함께 에이스 크래카. 내겐 찰떡 궁합이다. 커피향을 마시면서 지그시 눈을 감고 오늘 하루 그리고 내 가족과 이웃을 돌아보며 감사한다. 감사함을 갖고 주위를 돌아보면 더욱 감사하다 이때 참 평온하다. 그리고 식사와 독서 후 남산 러닝 ㅋㅋㅋ 무릎보호 그리고 햄스트링 방지 위해 가급적 압탁 타이즈를 입는다. 입어본 타이즈 중 최고다. 동국대 상록원 뒷 계단을 이용하면 곧바로 남산 북축산책로가 나를 맞이한다. 정말 남산 근처에서 남산이 주는 축복을 흠뻑 누린다 남산 타워가 저 멀리 보이고 따스한 날씨로 많은 사람들이 보인다. 스트레칭보다 가볍게 터틀러닝으로 몸을 푸는게 좋다. 특히 겨울철엔 서툰 과격한 스트레칭에 몸이 상할 수도 있기에... 북측산책로를 달리면 .. 2022. 1. 28. <야근 후 효과적인 운동 팁> 피곤한데도 꾸준히 운동하는 방법 / 피곤 싹 날리는 러닝팁 늦게 퇴근 후 몸이 찌뿌 둥. 운동갈까 말까 고민한 경우 많을 것이다. 가자니 늦고 하자니 몸이 피곤 ㅜㅠ 이때 유튜버 마라닉 이야기가 생각났다. 강.약.중.강.약. 이런 패턴으로 러닝하라고. 짧은 시간에 몸도 피곤하니 약하게 러닝이 쵝오다 ㅎㅎㅎ 장충단공원 300미터를 첨에는 가볍게 걷고 그 다음에는 200미터 러닝, 100미터 걷기. 그 다음에는 300미터 러닝... 러닝하면서 심호흡을 ㅎㅎ 헉헉헉 땀이 주르르 흐른다. 땀과 거친 호흡... 피곤이 사라진다. 짧은 시간, 피곤한 상태에서 운동하는 방법... 아... 그런다음 꼭 빼먹지 말고 할 것 스트레칭과 마사지. ㅎㅎ 트리거포인트 쵝오다. 폼롤러. 마사지 스틱. 마사지건. 이상 리뷰였습니다^^ 2022. 1. 26. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
